1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

Хотите начать бегать? Тогда ознакомьтесь с пятью советами, которые помогут вам приступить к этому занятию.

Как начать бегать?

Для начала следует отметить, что если у вас систематически появляется желание заниматься бегом, однако вы по-прежнему не делаете этого, то вам нужно изменить собственное расписание и добавить спорт в свой график. Приступив к пробежкам, вы будете приносить своему организму колоссальную пользу. В первую очередь, укрепится здоровье и повысится энергобаланс. Кроме того, улучшится психологическое состояние, которое, в свою очередь, посодействует вашему всестороннему развитию.

Итак, теперь рассмотрим основные рекомендации для людей, желающих делать пробежки:

Поборите свою лень

Самое первое, что вам нужно сделать – это ликвидировать слова «не могу» и «не хочу» из своего лексикона. На первых стадиях большая часть начинающих бегунов имеет дело с нехваткой энергии, которая требуется для того, чтобы начать бегать. На самом деле это лишь отталкивающая реакция вашего организма, привыкшего к удобному для себя состоянию. Вам же стоит направить этот самый комфорт в другую сторону, приучая себя к систематическим нагрузкам. Чтобы сформировать такую привычку, много времени не понадобится. Главное – начните и не смейте передумать.

Купите беговую одежду

Останавливайте свой выбор на качественной экипировке, которая станет вас мотивировать. Дело в том, что отличная спортивная амуниция способствует тому, чтобы человек выполнял ту или иную цель, имеющую отношение к спорту. Следовательно, если у вас такой костюм отсутствует, то непременно обзаведитесь им. Одев красивую форму, вы тотчас почувствуете в себе желание заниматься бегом. Согласитесь, намного приятнее делать пробежку в новом спортивном комплекте, чем в старой одежде, которую вы носили, будучи студентом или даже школьником.

Найдите место для бега

Если вам по душе городская суета, то отыщите районы, где у вас будет возможность выполнять свои спортивные цели, будучи в границах города. Если вам нужны более зеленые зоны, то лучшим вариантом станут парки, скверы и лесопосадки. В таком случае вы сблизитесь с природой, а ваш организм получит более свежие воздушные массы. В свой выходной изучите место, где собираетесь начать бегать. Постройте маршрут, то есть откуда будет стартовать и где финишировать.

Создайте программу бега

Кто-то просто любит побегать до или после рабочего дня, а кто-то занимается этим, чтобы получить максимальную пользу. Лица, для которых важен предельный эффект, как правило, разрабатывают персональную программу. Что же это такое? Это спортивные упражнения, в случае правильного сочетания которых человек достигнет на самом деле весьма заметных результатов. Быстрый бег комбинируйте с медленным, ускорение – со скандинавской ходьбой. В скором времени вы наверняка обратите внимание на то, что ваш организм стал адаптироваться к различным типам передвижения. Совмещая различные упражнения, в итоге вы станете более выносливым, и вам не будут страшны большие напряжения.

Участвуйте в беговых турнирах

Ничего так не мотивирует, как дух соперничества. А чтобы это испытать, нужны другие легкоатлеты. Поэтому рекомендуется начать бегать в рамках соревнований. Во многих населенных пунктах, особенно крупных, организовываются марафоны, которые проходят ежемесячно и ежегодно. В таких мероприятиях могут участвовать не только профи, но и аматоры. Нередки случаи, когда именно любители побеждают в состязаниях. Помимо этого, первенства могут вдохновить вас на принятие новых вызовов.